Aplicativos para jet lag: evite o desconforto de mudar de fuso horário

Dicas e Planejamento  / 

A dica deste artigo é especialmente para quem adora viajar ou está planejando uma longa viagem. Confira os melhores aplicativos para jet lag e evite o desconforto causado pela mudança de fuso horário!

O “famoso” jet lag

Já ouviu falar ou já enfrentou a situação? Você sabia que este termo foi criado no ano de 1966?

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Jet Lag é uma expressão em inglês e que não tem exatamente uma tradução na língua portuguesa, mas ao pé da letra o seu significado seria algo como “horário não compensado”. Na prática o jet lag é aquele “mal estar” causado aos viajantes na mudança drástica de fuso de horário.

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O que é?

O problema jet lag afeta de tal maneira os viajantes que já foram inventadas mil e uma maneiras e promessas de que era possível controlar o efeito, como colocar sementes atrás das orelhas.

Cientificamente falando o jet lag é um efeito biológico, o resultado de uma alteração. É como se tivéssemos um “relógio central” no nosso cérebro e que a luz que recebe (dia), vai coordenando todos os demais “relógios do corpo”, que seriam os nossos órgãos.

Um relógio que trabalha sempre seguindo uma única maneira e quando sofremos uma mudança brusca nos nossos horários, ele precisa de tempo para se readaptar. Aí está o mal estar que sentimos.

Curiosidade a parte e agora que você sabe exatamente o que significa o termo, para o nosso corpo não é fácil adaptar a mudança brusca de horários, principalmente, quando nos vemos diante de uma situação de mudança total de rotina.

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Mudanças de horários ao viajar

Então, se estamos falando de um “relógio” que tem dificuldades para acompanhar as mudanças, seria possível controlar o jet lag? Segundo estudiosos, sim, é possível, desde que se criem estratégias e a melhor delas é restringir a exposição a luz por determinado tempo. Lembra que a luz é que comanda o relógio principal?

O controle também teria que ser feito pensando nas pausas de descanso, nas atividades e na dieta.

aplicativo para jet lag mudanca de horarios ao viajar

Estaríamos falando de um tratamento “combinado”, que os estudiosos antecipam dizendo que é bem difícil de seguir o cronograma do mesmo. Porém, com base em todo estes estudos científicos para combater o jet lag foram pensados aplicativos e vamos apresentar 2 deles.

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Aplicativos para jet lag

Encontramos bons aplicativos para jet lag que te ajudarão nas viagens!

Entrain

Entrain é um aplicativo criado para superar o efeito do jet lag. O “traçado” para ajudar aos passageiros que sofrem com o problema é feito através de cálculos matemáticos.

O aplicativo foi desenvolvido na Universidade de Michigan nos Estados Unidos e está disponível para os aparelhos smartphones. Os cálculos são feitos levando em consideração as horas do dia. O que o aplicativo faz para o usuário é com base nos dados, nos horários, criar um plano de readaptação, assim como assinala o tempo necessário para recuperação devido ao jet lag.

Timeshifter

Timeshifter é uma outra opção, que também está disponível para smartphones. O aplicativo utiliza os mesmos dados que o Entrain. Ele considera todos os dados da viagem, incluindo partida, destino, conexão e mais os dados de quem está realizando o percurso e por fim, o motivo da viagem, turismo ou trabalho. Ele faz a análise e combinação de informações e o resultado é um plano, que começa 3 dias antes da viagem e só vai terminar 4 dias depois da volta do ponto de partida.

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Uma das sugestões de um aplicativo que está preparando o passageiro para que ele não sofra com o jet lag é, por exemplo, evitar o consumo do café. Aliás, a alimentação é parte fundamental para se conseguir um bom resultado.

Jet Lag Buster

Jet Lag Buster é um aplicativo que pode te ajudar a enfrentar o jet lag, ou melhor, não sofrer com ele. Ambos consideram se o usuário é mais do tipo “noturno” ou “diurno”, uma informação a mais para “traçar” o plano de recuperação.

Uplift

O Uplift, assim como o aplicativo para jet lag acima, neutraliza os sintomas quando você viaja pelo mundo, maximizando seu tempo de viagem e desempenho de qualidade. Ajuda a sincronizar o relógio biológico com o novo fuso horário e minimizar os tempos de transição.

Jet Lag fix

Outra aplicativo para jet lag que encontramos é  Jet Lag Fix.  Avaliado na App Store em 4.3, o app passa instruções e dicas para que você não sofra os sintomas de mudar de fuso horário.

Dicas para evitar o jet lag

Além dos aplicativos para jet lag, deixo aqui algumas dicas que te ajudarão a evitar que o desconforto de mudar de fuso horário apareça para estragar sua viagem. Portanto, não se esqueça de:

  • Beber bastante água durante o voo;
  • Evitar ingerir bebidas alcoólicas no voo;
  • Não tomar remédios para dormir;
  • Ter uma boa noite de sono antes de viajar;
  • Evitar tirar uma soneca assim que chegar ao destino;
  • Permitir-se pegar o máximo da luz do dia no destino;
  • Alimente-se de acordo com o horário local.

Vídeos de viagens de avião: dicas para o antes, durante e depois do voo.

Gostou das dicas de aplicativos para jet lag? Me conta o que achou!

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